শুক্রবারের রিপোর্ট · ১১–১৭ সেপ্টেম্বর
রাফি, বয়স ৭
এক লাইনে সপ্তাহটা
শীঘ্রই আসছেভাইবোনের ঝগড়া কমেছে, আর বেশির ভাগ দিন পড়তে বসা শুরু হয়েছে ঝগড়া ছাড়াই।
এক নজরে
গত সপ্তাহের সঙ্গে এই সপ্তাহ, একই নোট থেকে।
রাতের পর রাত, ঘুমের হিসাব
প্রতিটি সারি একটি রাত: দাগটা ঘুমিয়ে পড়া থেকে ঘুম ভাঙা পর্যন্ত। ৭ বছর বয়সে দরকার ৯–১২ ঘণ্টা।
কোনো রাতে চাপ দিলে সেই রাতের সময় দেখাবে।
- স্কুলের আগের রাতে সাধারণত ঘুমিয়েছে রাত ৯:৩০-এ, আগের সপ্তাহে রাত ৯:৫০-এ (লেখা হয়েছে ৫ রাতের মধ্যে ৫ রাত; আগের সপ্তাহে ৫ রাতের মধ্যে ৫ রাত)।
- স্কুলের আগের রাতে ঘুম ৯.১–৯.৪ ঘণ্টা, আগের সপ্তাহে ৮.৬–৯.২ ঘণ্টা: প্রায় ০.৫ ঘণ্টা বেশি (লেখা হয়েছে ৫ রাতের মধ্যে ৫ রাত; আগের সপ্তাহে ৫ রাতের মধ্যে ৫ রাত)।
- ছুটির আগের ২ রাতের মধ্যে ২ রাতের তথ্য আছে। আরও বুঝতে হলে বেশি রাতের তথ্য দরকার।
- ৭ বছর বয়সে রাফি-এর ৯–১২ ঘণ্টা ঘুম দরকার। এই সপ্তাহে লেখা ৫টি স্কুলের আগের রাতের সবগুলোতেই ঘুম অন্তত ৯ ঘণ্টা।
- স্কুলের জন্য সকাল ৬:৪৫-এ ওঠে। ৯ ঘণ্টা ঘুম পেতে হলে রাত ৯:৪৫-এর মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে হবে।
এই সপ্তাহে যা চোখে পড়ল
বাবা-মা দুজনেই দেখতে পারেন, এমন নোট থেকে। প্রতিটি বিন্দু একটি দিন।
পড়তে বসা
ঝগড়া ছাড়া পড়া শুরু: লেখা ৪ দিনের মধ্যে ৩ দিন (১৩ সেপ্টেম্বর, ১৪ সেপ্টেম্বর ও ১৫ সেপ্টেম্বর), আগের সপ্তাহে ৪ দিনের মধ্যে ১ দিন।
ভাইবোনের ঝগড়া
ভাইবোনের সঙ্গে ঝগড়া: লেখা ৭ দিনের মধ্যে ২ দিন (১২ সেপ্টেম্বর ও ১৬ সেপ্টেম্বর), আগের সপ্তাহে ৭ দিনের মধ্যে ৪ দিন।
রাগে ফেটে পড়া
রাগে ফেটে পড়া: লেখা ৭ দিনের মধ্যে ১ দিন (১৪ সেপ্টেম্বর), আগের সপ্তাহে ৭ দিনের মধ্যে ৩ দিন।
রাতে স্ক্রিন
ঘুমানোর সময়ের পরে ফোন-টিভি: লেখা ৭ রাতের মধ্যে ০ রাত, আগের সপ্তাহে ৭ রাতের মধ্যে ২ রাত।
ঘটেছেলেখা আছে, ঘটেনিলেখা হয়নি
১৪ দিনের পরিকল্পনা: প্রতিটি সন্তানের সঙ্গে আলাদা করে ১০ মিনিট
আগে
১২ দিনের মধ্যে ৯ দিন
ঝগড়া হয়েছে
১২ দিনের তথ্য আছে
চলাকালীন
৯ দিনের মধ্যে ৩ দিন
ঝগড়া হয়েছে
৯ দিনের তথ্য আছে
চলছে · ১৪ দিনের মধ্যে ১০ নম্বর দিন
- ভাইবোনের সঙ্গে ঝগড়া: আগে লেখা ১২ দিনের মধ্যে ৯ দিন, চলাকালীন ৯ দিনের মধ্যে ৩ দিন।
সামনের সপ্তাহের একটা কাজ
ওপরের হিসাব দেখে বেছে নেওয়া (আপনারা দুজন যে চিন্তাটা বেছেছেন: আচরণ)। কথাগুলো আমাদের গাইড থেকে হুবহু নেওয়া।
“আমি তোমার পাশেই আছি। এখন কথা বলতে ইচ্ছে না করলে বলতে হবে না। যখন ইচ্ছে হবে বলো, আমি শুনব।”
সন্তান যখন রাগে ফেটে পড়ে বা ভেঙে পড়েবাংলায় কথাগুলো: শীঘ্রই আসছে
অ্যাপে এই কথাগুলো এখন ইংরেজিতে দেখায়।
পরিকল্পনার প্রথম তিন দিন
- দিন ১প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে খেয়াল করুনসহজ একটা খাতা শুরু করুন: সময়, ঠিক আগে কী হয়েছিল, আর বিস্ফোরণটা কতটা তীব্র ছিল।
- দিন ২আগে কাছে আসার অনুশীলন করুনপরের টানটান মুহূর্তে, আচরণ নিয়ে কথা বলার আগে শান্ত উপস্থিতি আর অনুভূতির নাম দেওয়া দিয়ে শুরু করুন।
- দিন ৩অনুভূতির শব্দভান্ডার গড়ুনশান্ত কোনো সময়ে বই, খেলা বা সহজ খোঁজখবরের মধ্য দিয়ে দুজনে মিলে ৩–৫টা অনুভূতির শব্দ শিখুন বা ঝালিয়ে নিন।
এই সপ্তাহের ভালো দিক
বাবা-মায়ের নোট থেকে, দিনসহ। কারও কথা হুবহু নয়।
- কারও প্রতি যত্ন১৪ সেপ্টেম্বর ও ১৭ সেপ্টেম্বর
- একটি ভালো মুহূর্ত১১ সেপ্টেম্বর
- শান্তভাবে পড়া শুরু১৩ সেপ্টেম্বর, ১৪ সেপ্টেম্বর ও ১৫ সেপ্টেম্বর
- বাড়িতে সাহায্য করেছে১২ সেপ্টেম্বর
- শরীরচর্চা বা দৌড়ঝাঁপ করেছে১৭ সেপ্টেম্বর
শুধু আপনার জন্য
এই সপ্তাহে আপনার নিজের অনুশীলন। অন্য অভিভাবক এটা দেখেন না।
এই সপ্তাহের অনুশীলন: ৫ দিন · ঘুম: আত্মবিশ্বাসী
পরিবারের সবাইকে পাঠান
অন্য অভিভাবক বা নানু-দাদুর জন্য ছোট একটা কার্ড। শুধু সেই নোট থেকে তৈরি, যা আপনারা দুজনই দেখতে পারেন: কারও কথা হুবহু নয়, ব্যক্তিগত কিছু নয়।
রাফি · ১১–১৭ সেপ্টেম্বর
- স্কুলের আগের রাতে: সাধারণত ঘুমিয়েছে রাত ৯:৩০-এ (গত সপ্তাহে রাত ৯:৫০); ঘুম ৯.১–৯.৪ ঘণ্টা (গত সপ্তাহে ৮.৬–৯.২ ঘণ্টা)।
- ৭ বছর বয়সে রাফি-এর ৯–১২ ঘণ্টা ঘুম দরকার। স্কুলের দিনে ওঠে সকাল ৬:৪৫, তাই ৯ ঘণ্টার জন্য ঘুমাতে হবে রাত ৯:৪৫-এর মধ্যে।
- ভাইবোনের সঙ্গে ঝগড়া: লেখা ৭ দিনের মধ্যে ২ দিন (গত সপ্তাহে ৭ দিনের মধ্যে ৪ দিন)।
আপনারা দুজনই দেখতে পারেন, এমন নোট থেকে ParentMind হিসাব করেছে। যে দিনের তথ্য নেই, তা বাদ রাখা হয়েছে।
এই সপ্তাহের কার্ড পাঠান
বাচ্চার অন্য অভিভাবকের জন্য। দুজনই দেখতে পারেন, শুধু এমন নোট থেকে তৈরি। কারও কথা হুবহু বা ব্যক্তিগত কিছু নেই।
এটি একটি ডেমো, তাই কিছুই পাঠানো হয় না।
যা আসছে
আপনার মাসশীঘ্রই আসছে
চারটি শুক্রবারের রিপোর্ট পাশাপাশি, যাতে বোঝা যায় বদলটা টিকছে কি না।
এই রিপোর্ট নিয়ে প্রশ্ন করুনশীঘ্রই আসছে
এই সপ্তাহের রিপোর্ট সঙ্গে রেখেই প্রশ্ন করুন।
পড়তে বসে ও খুব রেগে গেলে আমি কী করতে পারি?