ঘুম
শিশুর ঘুমের রুটিন ০–১২ মাস: কতটা ঘুম স্বাভাবিক, কীভাবে আলতো করে ঘুম পাড়াবেন
জন্ম থেকে ১২ মাস পর্যন্ত শিশু কতটা ঘুমায়, সহজ একটা রুটিন, আলতো করে ঘুম পাড়ানোর উপায়, রাতের খাওয়ানো, আর এক বিছানায় ঘুমালে নিরাপদ থাকার নিয়ম।
১২ মিনিটের পড়া
ঘুম: ঘুমের সময়, দিনের ঘুম আর স্কুলের রাত
ঘুমের ওপর পরের পুরো দিনটা নির্ভর করে — শিশুর জন্যও, আপনার জন্যও। এই লেখাগুলোতে আছে কোন বয়সে কতটা ঘুম দরকার, শান্ত ঘুমের সময়, আর স্কুলের রাতের এমন রুটিন যা অনেক পরিবারে ভালোভাবে চলে।
সাম্প্রতিক লেখা
১০টির মধ্যে ১০টি গাইড দেখানো হচ্ছে
ঘুমশিশুর ঘুমের রুটিন তৈরির নিয়ম: বয়স অনুযায়ী রাতের ৩০ মিনিটের সহজ পরিকল্পনা
হাত-মুখ ধোয়া, দাঁত ব্রাশ, গল্প, বাতি নেভানো, প্রতি রাতে একই ক্রমে: বয়স অনুযায়ী ৩০ মিনিটের ঘুমের রুটিন, ছবির চার্ট, বাচ্চা দেরি করলে কী বলবেন, আর ব্যস্ত সন্ধ্যার পরিকল্পনা।
৯ মিনিটের পড়া
- ঘুম
শিশুকে আলাদা বিছানায় শোয়ানোর উপায়: কখন, কীভাবে, জোর না করে
আমাদের অনেক বাসায় বাচ্চা বাবা-মায়ের সঙ্গে এক বিছানায় বা এক ঘরে ঘুমায়, এতে সমস্যা নেই। শিশুকে আলাদা বিছানায় শোয়ানোর উপায় খুঁজলে, কীভাবে বুঝবেন সে প্রস্তুত আর কীভাবে ধাপে ধাপে নরমভাবে সরাবেন, তা-ই এই লেখায়।
১২ মিনিটের পড়া
ঘুমবাচ্চা ঘুমের মধ্যে ভয় পেয়ে চিৎকার করে? নাইট টেরর কী, কী করবেন
চিৎকার, হাত-পা ছোড়া, চোখ খোলা অথচ জেগে নেই: নাইট টেরর দেখতে ভয়ের, কিন্তু ছোট বাচ্চাদের মধ্যে এটা সাধারণ আর সাধারণত ক্ষতিকর নয়। দুঃস্বপ্ন থেকে কীভাবে আলাদা করবেন, আর কী করবেন।
৯ মিনিটের পড়া
- ঘুম
বাচ্চা রাতে বারবার জেগে ওঠে: কেন হয়, কীভাবে আবার ঘুম পাড়াবেন
বেশির ভাগ বাচ্চা এখনো মাঝে মাঝে রাতে জাগে। কেন জাগে, নতুন অভ্যাস না গড়ে কীভাবে আবার ঘুম পাড়াবেন, রাতের দুধ, একসাথে ঘুমানো, আর কখন ডাক্তার দেখাবেন।
১৩ মিনিটের পড়া
ঘুমবয়স অনুযায়ী শিশুর ঘুম: কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুম দরকার?
জন্ম থেকে ১৮ বছর পর্যন্ত কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুম দরকার, স্কুলের দিনে ওঠার সময় থেকে ঘুমানোর সময় বের করার সহজ উপায়, আর সন্ধ্যার একটা শান্ত রুটিন।
১০ মিনিটের পড়া
- ঘুম
গরমে বাচ্চা ঘুমাতে পারে না? ফ্যান, লোডশেডিং আর আরামের ঘুমের উপায়
গরম আর ভ্যাপসা রাতে ঠান্ডা ঘর, হালকা সুতির জামা, ঘুমের আগে ঠান্ডা পানিতে ধোয়া, শোয়ার আগে পানি, লোডশেডিংয়ের প্রস্তুতি আর ছাদে ঘুমানোর নিরাপদ নিয়ম।
১১ মিনিটের পড়া
ঘুমবাচ্চা ঘুমাতে যেতে চায় না? ঘুমের সময়ের বায়না আর বারবার উঠে আসা সামলাবেন যেভাবে
ছোট বাচ্চারা কেন ঘুমাতে যেতে চায় না, আর ঘুমের সময়ের বায়না, বারবার উঠে আসা, অন্ধকারের ভয় আর আমাদের দেরির সন্ধ্যাগুলো শান্তভাবে সামলানোর উপায়।
১০ মিনিটের পড়া
ঘুম১০–১৫ বছর বয়সীদের কতটা ঘুম দরকার?
বহুল ব্যবহৃত ঘুমের নির্দেশনা বয়স অনুযায়ী যে পরিসর দেয়, আর আপনার সন্তান — তার নিজের তুলনায় — কেমন আছে তা দেখার একটি সহজ উপায়।
৩ মিনিটের পড়া
ঘুমছুটির দিনের লম্বা ঘুম আর সোমবার সকালের কষ্ট
শুক্র-শনিবারের লম্বা ঘুম মনে হয় ঘাটতি পূরণ। কেন এতে স্কুলের সপ্তাহের শুরুও কঠিন হতে পারে — আর একটি সহজ মাঝামাঝি পথ।
৩ মিনিটের পড়া
নিজের সন্তানের সাথে চেষ্টা করে দেখুন
ParentMind প্রতিদিনের একটি ছোট নোট রাখে আর দেখায় — আপনার সন্তানের নিজের সংখ্যায় — একটি পরিবর্তন কাজে লাগছে কি না।
বিনামূল্যে নাম লিখুন। ক্রেডিট কার্ড লাগবে না। আপনার তথ্য গোপন থাকবে।
