বাচ্চা নিতে চাইলে করণীয়: স্বামী-স্ত্রী দুজনের ৩ মাসের প্রস্তুতি

বাচ্চা নিতে চাইলে করণীয় কী, এই প্রশ্নটা প্রায়ই শুরু হয় স্বামী-স্ত্রীর একান্ত আলাপ থেকে, তারপর আসে চারদিক থেকে পরামর্শের ঢল। সামনের কয়েক মাসের মধ্যে সন্তান নেওয়ার কথা ভাবলে, এখনকার একটু পরিকল্পনা গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলোকে দুজনের জন্যই শান্ত আর স্বাস্থ্যকর করতে পারে।

লম্বা নিয়মের তালিকা লাগবে না। যা সবচেয়ে কাজে দেয় তা বেশ সহজ: দুজনে মিলে একবার চেকআপ, ডাক্তারকে কয়েকটা প্রশ্ন, স্বামী-স্ত্রী দুজনেরই একটু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, আর টাকা, অফিস ও পরিবার নিয়ে একটা বাস্তব পরিকল্পনা। নিচে পাবেন: তিন মাসের পরিকল্পনা, ডাক্তারকে কী জিজ্ঞেস করবেন, পরিবারের চাপ সামলানোর কথা, ৭ দিনের শুরু, আর কখন ডাক্তার দেখাবেন।

বাচ্চা নিতে চাইলে করণীয়: কেন তিন মাস আগে থেকে শুরু করবেন?

গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহেই বাচ্চার শরীর গড়ে উঠতে শুরু করে, প্রায়ই তখনো মা জানেনই না যে তিনি গর্ভবতী। তাই চেষ্টা শুরুর আগের মাসগুলো গুরুত্বপূর্ণ: এই সময়ে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনা, ওষুধগুলো ডাক্তারকে দেখিয়ে নেওয়া, বাকি থাকা টিকা দেওয়া আর অভ্যাস বদলানো যায়, যাতে গর্ভাবস্থা একটা ভালো অবস্থা থেকে শুরু হয়।

প্রথম বাচ্চা নেওয়ার প্রস্তুতি হোক বা পরের সন্তানের, তিন মাস মোটামুটি যথেষ্ট সময়: একটা চেকআপ, ডাক্তার যেসব পরীক্ষা করতে বলেন, আর কয়েকটা অভ্যাস গুছিয়ে নেওয়ার জন্য। এটা কোনো বাঁধা সময়সীমা নয়। আপনারা যদি এর মধ্যেই চেষ্টা শুরু করে থাকেন, বা আগেই জেনে যান যে আপনি গর্ভবতী, তাহলে যেখানে আছেন সেখান থেকেই শুরু করুন।

গর্ভধারণের আগে করণীয়: চেকআপ আর ডাক্তারকে কী জিজ্ঞেস করবেন

গর্ভধারণের আগের চেকআপ মানে চেষ্টা শুরুর আগে একজন গাইনি ডাক্তার বা আপনাদের পারিবারিক ডাক্তারের কাছে একটা সাধারণ ভিজিট। পারলে দুজন একসাথে যান: সন্তান আসে দুজনের থেকেই, কিছু প্রশ্নও দুজনেরই। এই ধাপগুলো এক ভিজিটের জন্য সহজ একটা চেকলিস্ট হিসেবে কাজে দেবে।

1. ১কাগজপত্র গুছিয়ে নিন: টিকার কার্ড, রক্তের গ্রুপের রিপোর্ট, পুরোনো প্রেসক্রিপশন, আর আগের অসুখ বা গর্ভাবস্থার রিপোর্ট।
2. ২দুজনের যে কেউ যত ওষুধ, ভেষজ বা কবিরাজি টোটকা আর সাপ্লিমেন্ট খান, সব একটা তালিকায় লিখে ডাক্তারকে দেখান। নিয়মিত কোনো ওষুধ নিজে থেকে বন্ধ করবেন না।
3. ৩দীর্ঘমেয়াদি কোনো অসুখ থাকলে জানান, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েডের সমস্যা বা মৃগী। অনেক অসুখই গর্ভাবস্থায় ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, আর আগে থেকে পরিকল্পনা করলে সুবিধা হয়।
4. ৪ফলিক এসিড নিয়ে জিজ্ঞেস করুন: চেষ্টা শুরুর আগে থেকেই খাওয়া উচিত কি না, আর কোন ট্যাবলেট কতটুকু আপনার জন্য ঠিক। এটা ঠিক করবেন আপনার ডাক্তার; আমরা এখানে মাত্রা বলি না।
5. ৫জিজ্ঞেস করুন, আপনার টিটি টিকা সম্পূর্ণ হয়েছে কি না। বাংলাদেশে মেয়েদের প্রায়ই কিশোর বয়স থেকে বা গর্ভাবস্থায় এই টিকা দেওয়া হয়, তাই কার্ড থাকলে সাথে নিন।
6. ৬দুজনের থ্যালাসেমিয়া বাহক পরীক্ষার কথা জিজ্ঞেস করুন, বিশেষ করে কোনো পরিবারে কারও থ্যালাসেমিয়া থাকলে, বা আপনারা রক্তের সম্পর্কে আত্মীয় হলে। স্বামী-স্ত্রী দুজনেই বাহক হলে বাচ্চা থ্যালাসেমিয়া নিয়ে জন্মাতে পারে, তাই আগে জানলে ডাক্তারের সাথে ভালোভাবে কথা বলার সময় পাবেন।
7. ৭দুজনের রক্তের গ্রুপ জেনে রাখুন, আর জিজ্ঞেস করুন আর কোন রক্ত বা প্রস্রাবের পরীক্ষা ডাক্তার আপনাদের জন্য দরকার মনে করেন।

আগে সন্তান থাকলে, স্বাস্থ্য নির্দেশনা হলো একটি জন্মের পর পরের গর্ভধারণের আগে অন্তত ২ বছর অপেক্ষা করা। আগের গর্ভাবস্থা, গর্ভপাত বা সিজারের কথা ডাক্তারকে জানান, যাতে পরিকল্পনাটা আপনার ইতিহাসের সাথে মেলে।

বাচ্চা নেওয়ার আগের প্রস্তুতি: দুজনের অভ্যাস

বাচ্চা নেওয়ার আগে স্বামী-স্ত্রী দুজনেরই করণীয় আছে: এই অভ্যাসগুলো স্বামীর জন্যও। গর্ভধারণে তাঁর স্বাস্থ্য আর অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ, আর পুরো ঘর একসাথে বদলালে স্ত্রীর জন্যও বদলানো সহজ হয়।

• ঘর ভেতরে-বাইরে ধোঁয়ামুক্ত করুন। আপনাদের কেউ ধূমপান করলে, বা জর্দা, গুল বা তামাকসহ পান খেলে, ছাড়ার এটাই ভালো সময়; ডাক্তার এতে সাহায্য করতে পারেন।
• নিয়মিত, নানা রকম খাবার খান: ভাত বা রুটি, ডাল, মাছ, ডিম বা মাংস, সবুজ শাক আর মৌসুমি ফল। বিশেষ বা দামি খাবারের দরকার নেই।
• প্রতিদিন একটু নড়াচড়া করুন। সন্ধ্যায় বা ভোরে দুজনে মিলে জোরে হাঁটাও যথেষ্ট, আর এতে ঘুম আর মনও প্রায়ই ভালো থাকে।
• যেকোনো ওষুধ, ভেষজ টোটকা, বা অনলাইনে বা কবিরাজের কাছে বিক্রি হওয়া 'বাচ্চা হওয়ার ওষুধ' খাওয়ার আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, আর কাজে বা শখে কড়া রাসায়নিক, কীটনাশক বা ভারী জিনিস তোলার ব্যাপার থাকলে সাবধান থাকুন; নিশ্চিত না হলে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।
• দাঁতের যত্ন নিন: গর্ভাবস্থার সময়ের চেয়ে আগেই দাঁতের ডাক্তার দেখিয়ে নেওয়া সহজ।
• ঘুম আর মানসিক চাপও গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রামের সময় রাখুন, আর দুশ্চিন্তা নিয়ে একে অপরের সাথে কথা বলুন।

সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা: টাকা, অফিস আর ঘরের সাহায্য

সন্তান নেওয়ার প্রস্তুতি শুধু স্বাস্থ্য নিয়ে নয়। যে পরিবারগুলো বাস্তব দিকগুলো আগেভাগে গুছিয়ে নেয়, তারা পরে, বিশেষ করে রাতে বা জরুরি অবস্থায়, প্রায়ই কম আতঙ্কে থাকে।

• টাকা: প্রতি মাসে একটু একটু করে চেকআপ, পরীক্ষা, ডেলিভারি আর জরুরি খরচের জন্য আলাদা করে রাখা শুরু করুন।
• অফিস: আপনার কর্মস্থলে মাতৃত্বকালীন ছুটির নিয়ম জেনে নিন; স্বামীও জেনে নিন ডেলিভারির সময় তিনি কয়েক দিন ছুটি নিতে পারবেন কি না।
• চিকিৎসা: কোন হাসপাতাল বা ক্লিনিকে যেতে পারেন, আর রাতে সেখানে কীভাবে পৌঁছাবেন, তা ভাবুন। সময় হলে আমাদের জন্ম পরিকল্পনা ও জরুরি কার্ড সব তথ্য এক পাতায় গুছিয়ে দেয়।
• ঘরের সাহায্য: গর্ভাবস্থায় আর প্রথম কয়েক মাসে কে পাশে থাকবেন তা নিয়ে কথা বলুন: পরিবারের কেউ, গৃহকর্মী, নাকি স্বামী তাঁর কাজের সময় একটু বদলাবেন।

আপনি চাকরি করলে, সন্তান নেওয়ার প্রস্তুতির জন্য কাজ ছাড়ার দরকার নেই। লম্বা শিফট, রাতের ডিউটি, ভারী জিনিস তোলা বা রাসায়নিক নিয়ে কাজ থাকলে ডাক্তারকে জানান; আর গর্ভবতী হলে অফিসে কখন জানাবেন তা ভেবে রাখুন। অনেকে প্রথম চেকআপের পর জানান।

বাংলাদেশি পরিবারে সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা: পরিবার, চাপ আর গোপনীয়তা

অনেক বাংলাদেশি পরিবারে বিয়ের কিছুদিন পর থেকেই প্রশ্ন শুরু হয়, 'সুখবর কবে দিচ্ছ?' আর চাপটা সাধারণত পড়ে স্ত্রীর ওপর। এই চাপ প্রায়ই ভালোবাসা থেকেই আসে, কিন্তু এতে একান্ত একটা সিদ্ধান্ত সবার সামনের বিষয় হয়ে যায়।

• সিদ্ধান্তটা আপনাদের দুজনের। কাউকে তারিখ জানাতে আপনারা বাধ্য নন, আর যতদিন চান পরিকল্পনাটা নিজেদের মধ্যে রাখতে পারেন।
• স্বামী নিজের পরিবারের সাথে কথা বলুন। পুত্রবধূর যেকোনো কথার চেয়ে ছেলের নরম একটা কথা বাবা-মায়ের কাছে প্রায়ই বেশি পৌঁছায়।
• গর্ভধারণ কখনো শুধু স্ত্রীর দায়িত্ব নয়। সমস্যা স্বামী-স্ত্রী যে কারও, বা দুজনেরই থাকতে পারে, তাই চেকআপ দুজনেরই, আর এতে কারও দোষ নেই।
• অনেক দম্পতির পরিকল্পনায় বিশ্বাসও জড়িয়ে থাকে, একসাথে দোয়া হোক বা কোনো আত্মীয়ের দেওয়া তাবিজ। ধর্মীয় প্রশ্নে পরিবারগুলো নিজেদের আলেমদের পরামর্শ মেনে চলেন; এই লেখা স্বাস্থ্য আর পরিকল্পনা নিয়ে।
• আত্মীয়দের মন্তব্যে ক্লান্ত লাগলে, ছোট্ট একটা নরম কথা বলে প্রসঙ্গ বদলে ফেলাই যথেষ্ট। নিজেদের পরিকল্পনা ব্যাখ্যা করার দরকার নেই।

গর্ভাবস্থা শুরু হলে স্বামীর কী কী করণীয়, তার পুরো তালিকা পাবেন গর্ভাবস্থায় স্বামীর করণীয় লেখায়।

বাচ্চা নিতে চাইলে করণীয়: ৭ দিনের শুরু

1. ১দিন ১: মোবাইল সরিয়ে রেখে দুজনে মিনিট বিশেক কথা বলুন: কবে থেকে চেষ্টা শুরু করতে চান, আর কার কী নিয়ে দুশ্চিন্তা।
2. ২দিন ২: দুজনের জন্য চেকআপের সময় নিন, আর প্রশ্নগুলো লিখে ফেলুন (ফলিক এসিড, টিটি টিকা, থ্যালাসেমিয়া পরীক্ষা, রক্তের গ্রুপ)।
3. ৩দিন ৩: কাগজপত্র গুছিয়ে নিন, আর দুজনে যত ওষুধ ও টোটকা খান তার তালিকা করুন।
4. ৪দিন ৪: দুজনে মিলে বদলানোর মতো একটা অভ্যাস বেছে নিন, যেমন ধোঁয়ামুক্ত ঘর বা সন্ধ্যায় হাঁটা, আর আজই শুরু করুন।
5. ৫দিন ৫: চেকআপ আর ডেলিভারির খরচের জন্য আলাদা একটা সঞ্চয় শুরু করুন, অল্প হলেও।
6. ৬দিন ৬: পরিবারকে কী বলবেন তা নিয়ে একমত হোন, আর কেউ জিজ্ঞেস করলে বলার মতো একটা নরম কথা ঠিক করে রাখুন।
7. ৭দিন ৭: সপ্তাহটা ফিরে দেখুন: কী হয়ে গেল, কোনটা কঠিন লাগল, আর দ্বিতীয় ও তৃতীয় মাসে কী করবেন।

চেষ্টা শুরু করলে, মাসিক চক্রের কোন সময়টা সবচেয়ে ভালো তা বুঝতে পড়ুন গর্ভধারণের উপযুক্ত সময়, আর পিরিয়ড দেরি হলে কী করবেন তা আছে পিরিয়ড মিস হওয়ার কত দিন পর প্রেগন্যান্সি টেস্ট লেখায়।

বাচ্চা নেওয়ার আগে বা চেষ্টার সময় কখন ডাক্তার দেখাবেন

বেশিরভাগ দম্পতির চেষ্টা শুরুর আগে একটা চেকআপের বেশি কিছু লাগে না। তবে এই লক্ষণগুলো থাকলে অপেক্ষা না করে ডাক্তার দেখান:

বাচ্চা নিতে চাইলে করণীয়গুলো দুজনের একসাথে করার কাজ, আর ছোট ছোট ধাপে করলে হালকা লাগে। ParentMind সন্তান আসার পরের বছরগুলোর জন্য: প্রতিদিন কী হলো তা নোট করতে, বারবার যা হচ্ছে তা দেখতে আর গাইড পেতে সাহায্য করে। দেখুন ParentMind কীভাবে কাজ করে।