লাজুক বাচ্চাকে সাহায্য করার উপায়: চাপ না দিয়ে আত্মবিশ্বাস গড়বেন যেভাবে
ছোট করে উত্তর
লাজুক বাচ্চাকে সাহায্য করার উপায় হলো চাপ না দিয়ে ধীরে ধীরে অনুশীলনের সুযোগ দেওয়া; এভাবেই সাধারণত আত্মবিশ্বাস গড়ে ওঠে। নতুন জায়গায় যাওয়ার আগে বাচ্চাকে প্রস্তুত করুন, মিশে যাওয়ার জন্য সময় দিন, কাছে থাকুন, আর তাকে নিজের মতো করে, যেমন হাত নেড়ে, সালাম বা হ্যালো বলতে দিন। “লাজুক” তকমা দেবেন না, ছোট ছোট সাহসী পদক্ষেপের প্রশংসা করুন। লাজুকতার কারণে কয়েক সপ্তাহ ধরে স্কুল বা স্বাভাবিক জীবন আটকে থাকলে সাহায্য নিন।
ParentMind টিমের লেখা১০ মিনিটের পড়ালেখাটি শুনুন
১৩ মিনিট শোনার · আপনার ডিভাইসের কণ্ঠে পড়া
এক নজরে
- কাদের জন্য
- ২–১২ বছর বয়সী সন্তানের বাবা-মা, যাদের বাচ্চা মেহমান এলে লুকিয়ে যায়, আত্মীয়দের সামনে চুপ হয়ে যায় বা স্কুলে মুখ খুলতে চায় না
- মূল কথা
- লাজুকতা মূলত স্বভাবের ব্যাপার: অনেক লাজুক বাচ্চার শুধু মিশে যেতে একটু বেশি সময় লাগে, আর নিরাপদ বোধ করলে তারা নিজেই যোগ দেয়।
- জোর করে সালাম দেওয়ানো, খেপানো বা সবার সামনে “লাজুক” বলা সাধারণত বাচ্চাকে আরও গুটিয়ে দেয়।
- আগে থেকে প্রস্তুতি, মিশে যাওয়ার সময় আর বারবার ছোট ছোট অনুশীলন একবারের বড় চাপের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাস গড়ে।
- লাজুকতার কারণে কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্কুল, স্কুলে কথা বলা বা স্বাভাবিক জীবন আটকে থাকলে সাহায্য নিন।
বাচ্চা মেহমান এলে লুকিয়ে যায়, ফুপু নাম জিজ্ঞেস করলে চুপ হয়ে যায়, কিংবা বাসায় সারা সন্ধ্যা বকবক করলেও ক্লাসে শিক্ষকের প্রশ্নের উত্তর দেয় না? বাচ্চা লাজুক, কী করবেন ভেবে পাচ্ছেন না? চাপ না দিয়েও লাজুক বাচ্চাকে সাহায্য করার উপায় আছে।
লাজুকতা খুবই সাধারণ, আর এটা মূলত স্বভাবের অংশ: নতুন মানুষ বা সবার মনোযোগের মধ্যে নিরাপদ বোধ করতে কোনো কোনো বাচ্চার বেশি সময় লাগে। এটা বেয়াদবি নয়, দোষও নয়; অনেক লাজুক বাচ্চা নিজের গতিতে বড় হয়ে আত্মবিশ্বাসী মানুষ হয়, বিশেষ করে যখন বড়রা চাপ না দিয়ে তাকে প্রস্তুত হতে সাহায্য করেন।
নিচে পাবেন: অন্তর্মুখী স্বভাব আর দুশ্চিন্তা থেকে লাজুকতা কীভাবে আলাদা, কোন পদক্ষেপগুলো কাজে দেয়, আত্মীয়দের কী বলবেন, ৭ দিনের একটি পরিকল্পনা আর কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন।
কেন কোনো কোনো বাচ্চা লাজুক হয়?
শিশুর লাজুকতা হলো নতুন মানুষের সামনে বা সবার মনোযোগের কেন্দ্রে পড়লে হঠাৎ অস্বস্তি আর সংকোচ। সাধারণত এর পেছনে থাকে স্বভাব, বয়স আর অভিজ্ঞতার মিশেল।
- স্বভাব: কোনো কোনো বাচ্চা জন্ম থেকেই একটু সাবধানী; নতুন কিছুতে ঢোকার আগে চুপচাপ দেখে নেয়। এটা তাদের ধরন, সমস্যা নয়।
- বয়স: ছোট বাচ্চারা প্রায়ই অচেনা মুখ দেখে ভয় পায়; ২–৩ বছরের বাচ্চা এমন আত্মীয়দের কাছ থেকেও লুকাতে পারে, যাদের সে শুধু ঈদে দেখে।
- মনোযোগ: সবাই তাকিয়ে আছে, একের পর এক প্রশ্ন করছে, বা কিছু করে দেখাতে বলছে — বেশিরভাগ লাজুক বাচ্চার কাছে এটাই সবচেয়ে কঠিন।
- অভিজ্ঞতা: সবার সামনে হাসাহাসি, কাজিনের সাথে তুলনা বা “লাজুক” বলে ডাকা বাচ্চাকে আরও গুটিয়ে দিতে পারে; অন্যদের সাথে মেশার সুযোগ কম পেলেও তা-ই হয়।
মিশে যেতে সময় লাগা মানে কী?
বেশিরভাগ লাজুক বাচ্চা সবসময় লাজুক থাকে না, তাদের শুধু মিশে যেতে সময় লাগে: বেড়াতে গিয়ে শুরুতে চুপচাপ আপনার গা ঘেঁষে থাকে, একটু পরে দিব্যি খেলছে। আগে দেখে নেওয়াটাই তাদের প্রস্তুতি। আপনি চলে যাওয়াটাই যদি সবচেয়ে কঠিন হয়, তাহলে পড়ুন বাচ্চা মাকে ছাড়তে চায় না।
লাজুক, অন্তর্মুখী নাকি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত: পার্থক্য বুঝবেন যেভাবে
দাওয়াতে লাজুক আর অন্তর্মুখী বাচ্চাকে একই রকম দেখাতে পারে, কিন্তু দুটো আলাদা; আর দুশ্চিন্তা আরেকটা ব্যাপার। একটা বাচ্চা একসাথে লাজুক আর অন্তর্মুখী দুটোই হতে পারে; কোনোটাই “সারানোর” মতো কিছু নয়।
| যা খেয়াল করবেন | লাজুক | অন্তর্মুখী | শুধু লাজুকতা নয় |
|---|---|---|---|
| নতুন মানুষের সামনে | পিছিয়ে থাকে, দেখে নেয়, তারপর মেশে | মেশে, তবে ছোট দল পছন্দ করে আর পরে একা সময় চায় | সময় আর সাহায্য পেলেও ভয় কাটে না |
| দৈনন্দিন জীবন | স্বাভাবিকভাবে চলে | স্বাভাবিকভাবে চলে | স্কুল, খেলা, খাওয়া বা ঘুমে প্রভাব পড়ে, প্রায়ই কয়েক সপ্তাহ ধরে |
| যা কাজে দেয় | প্রস্তুতি, মেশার সময়, ধীরে ধীরে অনুশীলন | একা থাকার সময়কে সম্মান, আর কয়েকজন কাছের বন্ধু | বাসায় স্থির সহায়তা, আর অনেক সময় বিশেষজ্ঞের সাহায্য |
যা দেখছেন তা শেষ কলামের সাথে বেশি মেলে? তাহলে পড়ুন শিশুর দুশ্চিন্তা।
লাজুক বাচ্চাকে সাহায্য করার উপায়: ধাপে ধাপে
- আগে থেকে বলে রাখুন: বেড়াতে যাওয়া বা নতুন ক্লাসের আগে জানান কারা থাকবে, কী হবে, আর কতক্ষণ থাকবেন। একটু আগে পৌঁছান; ভিড়ে ঢোকার চেয়ে ধীরে ধীরে ভরে ওঠা ঘর অনেক সহজ।
- ভরসার জায়গা হয়ে থাকুন। বাচ্চাকে আপনার পাশে বা কোলে বসে দেখতে দিন; খেলতে শুরু করলে একটু একটু করে সরে আসুন।
- আত্মীয়দের অনুরোধ করুন ধীরে ধীরে কাছে আসতে, একের পর এক প্রশ্ন না করে একটা খেলনা বা বই দিয়ে শুরু করতে।
- বাচ্চা পারে এমনভাবে সালাম বা হ্যালো বলার সুযোগ দিন: হাত নাড়া, মাথা নেড়ে হাসা, হাই-ফাইভ, বা আপনি সালাম দেওয়ার সময় পাশে দাঁড়িয়ে থাকা। এটাকেও আসল সালামই ধরুন।
- বাচ্চার হয়ে আপনি একটু কথা বলে দিন, তবে তকমা দিয়ে নয়: “ও আগে একটু দেখে নেয়। একটু পরেই আপনাকে ওর পুতুলটা দেখাবে।”
- সাহসী পদক্ষেপটার প্রশংসা করুন পরে, নির্দিষ্ট করে আর একা পেয়ে। “লাজুক না হওয়ার” প্রশংসার চেয়ে চেষ্টাটা খেয়াল করলে বেশি কাজ হয়; পড়ুন ভালো দিকগুলো খেয়াল করা।
যা বলতে পারেন
- বিয়েবাড়িতে অনেক মানুষ থাকবে। যতক্ষণ না তোমার ইচ্ছা করে, তুমি আমার কাছেই থাকতে পারো।
- কথা না বলে হাত নাড়তে পারো। ওটাও কিন্তু হ্যালো বলা।
- আজ কঠিন লাগছিল, তবু তুমি টিচারকে সালাম দিয়েছ। আমি কিন্তু খেয়াল করেছি!
- লজ্জা লাগাটা ঠিক আছে। নতুন মানুষের সাথে তোমার একটু সময় লাগে, এই যা।
লাজুক বাচ্চাকে কি চাপ দেবেন? আলতো উৎসাহ দিন, জোর নয়
চাপ দিয়ে লাজুক বাচ্চার আত্মবিশ্বাস খুব কমই বাড়ে; সাধারণত বাড়ে ছোট ছোট সাফল্যে। আলতো উৎসাহের মানে “আমার সাথে তুমি পারবে”; জোরের মানে “তোমার সমস্যাটা কী?”
- উৎসাহ: “চলো, দুজনে মিলে দাদিকে সালাম দিয়ে আসি।” জোর: “এখনই সালাম দাও। এমন করছো কেন?”
- উৎসাহ: জন্মদিনের দাওয়াতে শুরুতে কিছুক্ষণ সাথে থাকা, তারপর পরিচিত কোনো বড়র কাছে রেখে যাওয়া। জোর: খেপানো, বকা দেওয়া, বা “কত সুন্দর কথা বলে” এমন কোনো কাজিনের সাথে তুলনা করা।
লাজুক বাচ্চাকে বন্ধু বানাতে আর ক্লাসে কথা বলতে সাহায্য করবেন যেভাবে
লাজুক বাচ্চারা সাধারণত একজন একজন করে বন্ধু বানায়। আর যে বাচ্চা সবার সামনে কথা বলতে লজ্জা পায়, সে শিক্ষকের সাথে নিরাপদ বোধ করলে তবেই ক্লাসে মুখ খোলে।
- একজন বাচ্চাকে বাসায় অল্প সময়ের জন্য খেলতে ডাকুন, ব্লক বা আঁকাআঁকির মতো একটা খেলা ঠিক করে রেখে, যাতে কথা বলার চাপ কম থাকে।
- ক্লাস টিচারের কাছে জানতে চান আপনার বাচ্চা কাকে পছন্দ করে বলে মনে হয়, আর দুজনকে পাশাপাশি বসানো বা জুটি করে কাজ দেওয়া যায় কি না।
- বাচ্চা লজ্জায় ক্লাসে একদমই কথা বলতে না পারলে শিক্ষককে অনুরোধ করুন শুরুতে হ্যাঁ-না প্রশ্ন করতে, বা আঙুল দিয়ে দেখিয়ে, লিখে বা খাতা দেখিয়ে উত্তর দেওয়ার সুযোগ দিতে।
- বাসায় খেলার ছলে অনুশীলন: পুতুলেরা পরিচিত হচ্ছে, “আমি কি খেলতে পারি?” জিজ্ঞেস করছে, বা টিচারের প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছে। তারপর বাচ্চাকেই টিচার বানান।
লাজুক বাচ্চার একজন কাছের বন্ধু থাকাই অনেক বড় ব্যাপার। বাচ্চা শুধু স্কুলে চুপ থাকে না, স্কুলে যেতেই ভয় পায়? তাহলে পড়ুন বাচ্চা স্কুলে যেতে চায় না।
আত্মীয়, মেহমান আর বিয়েবাড়ি: আমাদের পরিবারে লাজুক বাচ্চা
আমাদের অনেক পরিবারে আশা করা হয়, বাচ্চা প্রত্যেক মুরুব্বিকে সালাম দেবে, সব প্রশ্নের উত্তর দেবে, আর বললেই ছড়া বা গান শোনাবে — তাও আবার ভরা ঘরে। লাজুক বাচ্চার কাছে সবকিছু একসাথে চেপে বসে। নিচের অভ্যাসগুলো আদব-কায়দা বাদ না দিয়েই সাহায্য করে।
- “সালাম দাও”: অনেক পরিবারে মুরুব্বিদের সালাম দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। লাজুক বাচ্চা এটা ধাপে ধাপে শিখতে পারে: প্রথমে আপনি সালাম দেওয়ার সময় পাশে দাঁড়ানো, তারপর আপনার সাথে মিলে দেওয়া, তারপর নিজে। আগে বাসায় পরিবারের মানুষদের সাথে অনুশীলন করুন।
- তকমা: কোনো আত্মীয় বাচ্চার সামনেই যদি বলেন “ও তো খুব লাজুক!” বা “কথা বলে না কেন?”, হাসিমুখে ছোট করে উত্তর দিন, যেন তকমাটা গায়ে না লেগে যায়।
- বিয়ে, গায়েহলুদ আর ঈদে বেড়ানো: একটু আগে যান, গানবাজনা থেকে দূরে একটা নিরিবিলি ঘর খুঁজে রাখুন, পরিচিত একজন কাজিনকে পাশে রাখুন, আর মাঝে একটু বিরতির ব্যবস্থা রাখুন।
- মেহমানদের সামনে বা স্কুলের অনুষ্ঠানে ছড়া, আবৃত্তি বা গান: আগে আলাদা করে বাচ্চাকে জিজ্ঞেস করুন, আর “না” বললে মেনে নিন। দাদা-দাদি বা নানা-নানির সামনে মহড়া দিন, আর শিক্ষককে জিজ্ঞেস করুন বাচ্চা দলের সাথে শুরু করতে পারে কি না।
- দাদা-দাদি, নানা-নানি বা গৃহকর্মী, যারা বাচ্চার দেখাশোনা করেন, তারাও একই নিয়ম মানতে পারেন: কোনো তকমা নয়, জোর নয়, মিশতে যথেষ্ট সময়।
আত্মীয়রা চাপ দিলে যা বলতে পারেন
- ও একটু সময় নিয়ে মেশে। কিছুক্ষণ পরেই দেখবেন খেলতে চলে এসেছে।
- ও সালাম দেওয়া শিখছে। আজকে আমার পাশে দাঁড়িয়ে দেবে।
- বাচ্চাকে আস্তে করে: “চলো, কিছুক্ষণ এখানে একসাথে বসি। এখনই কথা বলতে হবে না।”
লাজুক বাচ্চার জন্য ৭ দিনের পরিকল্পনা
প্রতিদিন এক লাইন লিখুন: কোথায় লাজুকতা দেখা দিল, মিশে যেতে কতক্ষণ লাগল, আর কী কাজে দিল।
- দিন ১: কিছুই বদলাবেন না। শুধু খেয়াল করুন কখন লাজুকতা দেখা দিল, আর মিশে যেতে কতক্ষণ লাগল।
- দিন ২: বাচ্চাকে “লাজুক” বলা বন্ধ করুন, আর পরিবারের সবাই মিলে এর বদলে একটা কথা ঠিক করুন: “ও আগে একটু দেখে নেয়।”
- দিন ৩: খেলার ছলে সালামের অনুশীলন। পুতুলেরা একে অন্যকে সালাম দিক; বাচ্চা নিজেই বেছে নিক — হাত নাড়া, সালাম, নাকি হাই-ফাইভ।
- দিন ৪: আপনি পাশে থেকে একটা ছোট্ট আসল ধাপ, যেমন দারোয়ান চাচাকে হাত নাড়া।
- দিন ৫: একজন কাজিন বা প্রতিবেশী বাচ্চাকে অল্প সময়ের জন্য খেলতে ডাকুন, একটা খেলা ঠিক করে রেখে।
- দিন ৬: কোথাও যাওয়ার আগে বাচ্চাকে প্রস্তুত করুন, একটু আগে পৌঁছান, মিশতে সময় দিন, আর পরে একটা সাহসী পদক্ষেপের প্রশংসা করুন।
- দিন ৭: দিন ১-এর সাথে মিলিয়ে দেখুন। মিশে যেতে কি কম সময় লাগল? কোন ধাপ সহজ, কোনটা কঠিন লাগল? পরের সপ্তাহের ধাপটা বেছে নিন।
কখন বুঝবেন ব্যাপারটা শুধু লাজুকতা নয়?
বেশিরভাগ লাজুকতায় দরকার ধৈর্য, চিকিৎসা নয়। তবে নিচের লক্ষণগুলো দেখলে বাচ্চার ডাক্তার, স্কুল বা শিশু-মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন।
এসব দেখলে সাহায্য নিন
- লাজুকতার কারণে কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বাচ্চা রোজকার কাজ, যেমন স্কুল, খেলা, অন্যের সামনে খাওয়া বা আত্মীয়বাড়ি যাওয়া, এড়িয়ে চলছে।
- বাসায় স্বাভাবিকভাবে কথা বলে, কিন্তু স্কুলে বা নির্দিষ্ট কিছু মানুষের সামনে একটা কথাও বলে না, আর নতুন স্কুলের প্রথম মাস পেরিয়ে যাওয়ার পরও এমন চলছে।
- নতুন মানুষের সামনে আতঙ্কের মতো ভয়: কাঁপুনি, জমে যাওয়া, বুক ধড়ফড়, বা কিছুতেই না থামা কান্না।
- একজন বন্ধুও নেই, আর কয়েক মাস ধরে বাচ্চা এ নিয়ে একা বা মন খারাপ বোধ করছে।
- বয়সের তুলনায় খুব কম কথা বলা, চোখে চোখ না রাখা বা অন্যদের সাথে মিলে না খেলা। এগুলো লাজুকতা থেকে আলাদা, তাই ডাক্তারকে জানান; পড়ুন বাচ্চা দেরিতে কথা বলে।
- হঠাৎ পরিবর্তন: মিশুক বাচ্চা হঠাৎ গুটিয়ে গেছে, বা হঠাৎ নির্দিষ্ট কোনো মানুষ বা জায়গাকে ভয় পাচ্ছে। আলতো করে জিজ্ঞেস করুন কী হয়েছে, আর বাচ্চা যা বলে বিশ্বাস করুন। কেউ বাচ্চার ক্ষতি করছে মনে হলে সেদিনই ব্যবস্থা নিন, আর এই মুহূর্তে বিপদ থাকলে ৯৯৯-এ ফোন করুন।
লাজুক বাচ্চার আত্মবিশ্বাস বাড়ে ছোট ছোট ধাপে, যা সহজেই চোখ এড়িয়ে যায়। ParentMind আপনাকে প্রতিদিন কী হলো তা নোট করতে, বারবার যা হচ্ছে তা দেখতে আর গাইড পেতে সাহায্য করে: ParentMind কীভাবে কাজ করে।
বাবা-মায়েরা যা জানতে চান
আত্মীয়দের সামনে বাচ্চা কথা বলে না, ৩ বছর বয়সে এটা কি স্বাভাবিক?
হ্যাঁ। অনেক ছোট বাচ্চা এমন আত্মীয়দের সামনে জড়সড় থাকে, যাদের তারা মাঝেমধ্যে দেখে, বিশেষ করে ভিড়ের ঘরে। বাচ্চাকে আপনার কোলে বসে দেখতে দিন, আত্মীয়দের খেলনা হাতে ধীরে ধীরে কাছে আসতে বলুন, আর হাত নাড়াকেই সালাম হিসেবে মেনে নিন। দেখে নেওয়ার সময় পেলে বেশিরভাগ ছোট বাচ্চা সহজ হয়ে আসে।
লাজুক বাচ্চাকে কি জোর করে সালাম দিতে বলব?
শেখান, কিন্তু সেই মুহূর্তে জোর করবেন না। সবার সামনে জোর করে সালাম দেওয়াতে গেলে লাজুক বাচ্চা সাধারণত আরও জমে যায়, আর পরের বার বেড়াতে যাওয়ার কথা শুনলেই ভয় পায়। বাসায় অনুশীলন করুন, আপনার পাশে দাঁড়িয়ে বা হাত নেড়ে সালাম দিতে দিন, আর কয়েক সপ্তাহ ধরে ধীরে ধীরে মুখে সালাম পর্যন্ত এগোন।
বাচ্চা লাজুক নাকি অন্তর্মুখী, বুঝব কীভাবে?
লাজুক বাচ্চা নতুন মানুষের সামনে অস্বস্তি বোধ করে, তবে একটু সময় পেলে প্রায়ই মিশে যায়। অন্তর্মুখী শিশু মানুষের সাথে স্বচ্ছন্দ, কিন্তু ছোট দল পছন্দ করে, আর আবার চাঙা হতে তার একা চুপচাপ সময় দরকার হয়। অনেক বাচ্চার মধ্যে দুটোই একটু একটু থাকে। কোনোটাই সারানোর বিষয় নয়; চিন্তা করবেন শুধু তখন, যখন ভয়ের কারণে বাচ্চা রোজকার জীবনে যোগ দিতে পারে না।
বড় হলে কি বাচ্চার লাজুকতা কেটে যায়?
অনেক সময় তা কমে আসে। বড় হতে হতে আর অনুশীলনের সুযোগ পেয়ে অনেক লাজুক বাচ্চা বেশি সহজ হয়ে ওঠে, যদিও শান্ত স্বভাবটা থেকে যেতে পারে — তাতে সমস্যা নেই। শিশুর লাজুকতা কাটানোর উপায় হিসেবে সবচেয়ে বেশি কাজে দেয় নিয়মিত, ধীরে ধীরে অনুশীলন, মিশে যাওয়ার সময় আর কোনো তকমা না দেওয়া। লাজুকতা কমার বদলে বাড়তে থাকলে, বা এর জন্য স্কুল বা বন্ধুত্বে বাধা পড়লে, সাহায্য নিন।
লাজুক বাচ্চা স্কুলে বন্ধু বানাতে পারে না, কী করব?
দল দিয়ে নয়, একজন বন্ধু দিয়ে শুরু করুন। শিক্ষকের কাছে জানুন বাচ্চা কার সাথে মেলে, সেই বাচ্চাকে একটা খেলা ঠিক করে রেখে অল্প সময়ের জন্য বাসায় ডাকুন, আর খেলার ছলে অনুশীলন করুন কীভাবে অন্যদের খেলায় যোগ দিতে হয়। একজন বন্ধুও না থাকলে আর কয়েক মাস ধরে মন খারাপ থাকলে স্কুলের সাথে কথা বলুন।
বাচ্চা বাসায় এত কথা বলে, স্কুলে একদম চুপ কেন?
সাধারণত কারণ, স্কুল এখনো নতুন লাগে বা মনে হয় সবাই তাকিয়ে আছে, আর বাচ্চা কথা বলে শুধু সেখানে, যেখানে পুরোপুরি নিরাপদ বোধ করে। শিক্ষক আর একজন বন্ধুর সাথে চেনাজানা হলে এটা প্রায়ই কমে আসে। শুরুতে মুখে না বলে অন্যভাবে উত্তর দেওয়ার সুযোগ দিতে শিক্ষককে অনুরোধ করুন। প্রথম মাস পেরিয়ে যাওয়ার পরও স্কুলে একটা কথাও না বললে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই লেখাটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। স্বাস্থ্য নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন; কেউ বিপদে থাকলে স্থানীয় জরুরি নম্বরে যোগাযোগ করুন।
