খাবারের সময়টা অনেক সময় প্রতিদিনের যুদ্ধ হয়ে যায়। এই লেখাগুলোতে আছে খেতে না চাওয়া, মোবাইল দেখিয়ে খাওয়ানো, আর একটু একটু করে খাবারের টেবিলকে শান্ত জায়গা করে তোলার উপায়।
১০টির মধ্যে ১০টি গাইড দেখানো হচ্ছে
সবচেয়ে দরকারি খাবারগুলো, দেশি উদাহরণসহ; সারাদিনের একটা খাবারের নমুনা, কতটা বেশি খাবেন, কী ভালো করে রান্না করবেন বা এড়াবেন, আয়রন আর রক্তস্বল্পতা, আর পরিবারের খাবারের নিয়ম কীভাবে সামলাবেন।
১২ মিনিটের পড়া
কখন সলিড খাবার শুরু করবেন, ৬, ৭–৮, ৯–১১ আর ১২–২৪ মাসে কী আর কতবার দেবেন, ঘরের চেনা খাবার দিয়ে শুরু, আর নিরাপত্তার মূল নিয়ম।
১২ মিনিটের পড়া
ছোট বাচ্চারা কেন মুখে খাবার রেখে বসে থাকে বা এক প্লেট ভাত খেতে এক ঘণ্টা লাগায়, আর পেছনে ছুটে বা জোর করে খাওয়ানো ছাড়াই ছোট, শান্ত খাবারের সময়ের পরিকল্পনা।
১১ মিনিটের পড়া
অনেক বাচ্চা কেন দুধ খেতে চায় না, রোজকার টানাটানি কীভাবে থামাবেন, কোন খাবার দুধের জায়গা নিতে পারে, আর কোন লক্ষণে ডাক্তার দেখাবেন।
১০ মিনিটের পড়া
বেশির ভাগ বাচ্চা কোনো না কোনো সময় সবজি খেতে চায় না। কেন এমন হয়, কোন শান্ত উপায়ে প্রায়ই কাজ হয়, বাচ্চারা পছন্দ করে এমন দেশি সবজির পদ, আর কোন কৌশলে উল্টো ফল হয়।
১২ মিনিটের পড়া
প্রতি বেলা কার্টুন চালিয়ে খাওয়ানো শুরু হয়েছিল খাবারটা পেটে পাঠানোর জন্যই। যুদ্ধ ছাড়া, ধীরে ধীরে, পুরো পরিবারকে সাথে নিয়ে কীভাবে এই অভ্যাস ছাড়াবেন, তা এখানে।
১০ মিনিটের পড়া
স্কুল থেকে ফিরেই চিপস, নানুর আনা চকলেট, রোজ রাতে ইন্সট্যান্ট নুডলস: বাচ্চা শুধু জাঙ্ক ফুড খেতে চাইলে নিষেধ করে খুব একটা লাভ হয় না। কী বলবেন, ঘরে কী রাখবেন আর মজার খাবার কীভাবে পরিকল্পনা করবেন, তা এখানে।
১৩ মিনিটের পড়া
রুটি রোল, খিচুড়ি, ডিমের স্যান্ডউইচ আর মৌসুমি ফল: ৩০টি টিফিন আইডিয়া, এক সপ্তাহের তালিকা, আর টিফিন বক্স ভরা ফেরত এলে কী করবেন।
১০ মিনিটের পড়া
প্লেট সরিয়ে দেয়, ভাত-মাছ খেতে চায় না, শুধু বিস্কুট চায়: খাবার নিয়ে এমন বাছবিচার খুব সাধারণ, আর সাধারণত সময়ের সাথে কমে আসে। টেবিলে কী সাহায্য করে আর কী অবস্থা আরও খারাপ করে, তা এখানে।
১০ মিনিটের পড়া
নরম খিচুড়ি, মাখা ডাল-ভাত, কাঁটা বাছা মাছ, ডিম আর ফল: পরিবারের হাঁড়ি থেকেই বাচ্চার সহজ খাবার, একদিনের নমুনা তালিকা, এক সপ্তাহের আইডিয়া আর নিরাপত্তার মূল নিয়ম।
১০ মিনিটের পড়া
ParentMind প্রতিদিনের একটি ছোট নোট রাখে আর দেখায় — আপনার সন্তানের নিজের সংখ্যায় — একটি পরিবর্তন কাজে লাগছে কি না।
বিনামূল্যে নাম লিখুন। ক্রেডিট কার্ড লাগবে না। আপনার তথ্য গোপন থাকবে।
